셀렉스 건강매거진

근육은 혈당을 저장·소모하는 핵심 기관으로, 충분한 단백질 섭취와 근육 유지가 혈당 관리에 중요하다. 식물성 단백질과 식이섬유를 함께 섭취하면 혈당 상승을 완화하고 포만감을 높일 수 있으며, 식후 가벼운 운동과 단백질을 매끼 나눠 섭취하는 습관이 대사 건강과 혈당 안정에 도움이 된다.

아침 공복이 길어질수록 근육 분해와 혈당 변동성이 커지고, 점심 이후 혈당 스파이크와 인슐린 저항성 위험도 높아집니다. 아침엔 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취해 공복을 안정적으로 깨우는 식습관이 중요합니다.

고단백 식단이 신장 손상이나 당뇨를 유발한다는 오해는 일반화된 관찰 연구의 한계일 뿐이며, 건강한 성인에게 단백질 섭취는 질병이 아닌 신체의 유연한 적응 과정입니다. 따라서 단편적인 정보에 의한 막연한 공포보다는 체계적인 근거에 기반한 균형 잡힌 섭취가 중요합니다.

운동을 해도 근육이 잘 늘지 않는다면 ‘단백공복’을 의심해야 합니다. 단백질 섭취 간격이 길어지면 근손실이 발생하기 쉬워, 규칙적이고 전략적인 단백질 보충이 중요합니다.

단백질은 저장되지 않는 필수 영양소로, 근육과 면역·호르몬 기능 유지에 핵심, 매일 충분한 양을 끼니마다 균등 섭취해 ‘단백공복’을 막는 것이 건강과 노화 예방의 기본.

식후에 배가 더부룩하거나 변비로 고생하고 계신가요? 구아검가수분해물(PHGG)을 제대로 복용하면 장 건강과 혈당 관리에 큰 도움이 될 수 있습니다.

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